很多女人为了保持身材,每天吃的量很少,请问

很多女人为了保持身材,每天吃的量很少,请问

刻意控制饮食减少每天的摄入量对体重的减轻就近期的效果来说是比较优越的,比较实际的是并不能长久的瘦下去。原因在于机体会适应你这样的饮食量,然后有危机感,减少所有可能减少的消耗来贮备准备跟你一起熬。所以你的坚持得多没有意义呢?


很多女人为了保持身材,每天吃的量很少,请问

应激的机体

人的机体对你习惯的改变只要坚持一段时间就回调节方方面面来应对你的改变。比如减肥期间你减少饮食的做法,可能到一定时间还会给你一些负反馈,仿佛在告诉你这样的做法不可取,让你恢复之前的饮食规律。比如你会无精打采,你会更加疯狂的饥饿感,对食物的渴望会增加。如果你没守住那么就等着大反弹吧。当然也有少部分守住了的,他们的结果可能是病态的,厌食症,然后如愿以偿的变瘦,但确没有得到幻想中的快乐,精神已经被自己璀璨。


我们需要对饮食控制减肥有正确的认识态度

首先健康饮食和节食或者减少摄入量之间的关系是不一样的。事实上,你想要减肥,一样可以把每顿都吃饱,只是饮食食品的选择需要格外慎重,我们控制的应该是那些会让我增加体重的饮食,比如过多碳水化合物(但是少量是必须的为了维持你基本的活动),精致的甜食,或者各种小零食,那些油腻腻的食物,甜甜圈一类快餐食品,还有各种快乐肥仔水……


你应该吃一些优质蛋白质鸡蛋,瘦肉,或者一些能量比较低但是比较占肚子的富含膳食纤维的蔬菜水果等等。


一般来说减肥至少有一半的功劳都归结于吃,而还有运动的部分,如果你能掌控好吃,那么你就算不运动也能将你的体型得到不少改变的。


写最后

饮食减脂的意义并不是在于吃得少,而在于怎么吃,一味的减少摄入量不仅仅让你身心俱疲,还会徒劳无功。学习掌握一些健康饮食的知识,认真面对每一次每一餐,会让你每一次都能吃得很满足的同时也不会担心饮食让你变胖的。当然运动真的很重要,如果你想达到理想的效果,请配合运动。


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