每天早上跑步能有什么好处?

每天早上跑步能有什么好处?

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你问的问题真好,可能你也是个爱好运动的人?支持你。我也是一个爱好运动的人,只要有时间就运动,在麻将桌是找不到我的。早上6点就开始和太极拳友一起练太极,天天坚持,后来搬家了,运动方式改为跑步加快走,打乒乓球,跳健身操。无论天晴下雨都坚持着,心情愉快,身体棒棒的。我认为,跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。年龄不同,选择的锻炼方式就不同,根据你的身体素质来决定。


我主要是慢跑,同时结合快走,跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。


通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。


对于青少年来讲,良好的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然.


经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼,对青少年的生理、心理发育,均与产生良好的影响



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